ニキビ対策、便秘を改善と手作りスキンケア

私がやっているニキビ対策は、便秘の改善と手作り化粧水です。便秘になると体の中に老廃物が溜まるので代謝が悪くなります。新しい肌が生まれにくくなり古い角質からニキビや肌荒れが起こります。

 

○食事

毎日の食事は大事なポイントで、ダイエット中でも食物繊維はよくとるようにしています。朝は酵素たっぷりの果物を中心に食べます。りんごやバナナ、ピオーネが好きです。最近はコンビニでグリースムージを売っているので良く買います。果物だけでなく小松菜も入ってるので緑の野菜もとれます。ビタミンcは抗酸化作用が強く、お肌の状態を健康にしてくれます。炭水化物はごはんを中心に毎回とります。ごはんを抜いてお肉と野菜だけだと便秘になりやすいです。
満喫ライフ6

○運動

最近、カーブスといって30分フィットネスに通っています。筋肉をつけることで脂肪燃焼効果が高まり代謝がよくなります。おなかの筋肉を鍛えることは便秘の対策になります。コーチがきびしいスポーツクラブだときっと続いていないのかなあと思います。ゆるーくなので1年以上は通うつもりです。最近階段を上るのがすごく楽になってきました。

 

○ストレス

便秘ってストレスがたまっても怒ります。特に以前は仕事の悩みが多かったのですが、最近在宅の仕事をしているので、人間関係の悩みがなくなりました。上手にストレス解消できるように音楽を聴いたり、アロマを楽しんでいます。お風呂も大好きで寒い時は1日2回入るときがあります。効果絶大!冬に飲みたい女性のためのコールドプレスジュース

 

○手作り化粧水と美容液

手作り化粧水は、スイートオレンジ、グリセリン、テンキ液、精製水で作っています。これだけでは保湿が足りないので、美容液をプラスしています。手作りの化粧水は成分よりも、好きな香りを楽しんでいるので、ストレスがたまりません。効能ならラベンダーのほうがいいようですが、私はオレンジの香りが大好きなので使っています。オレンジ以外のかんきつ類は、紫外線を浴びないほうがいいと聞きました。

 

生酵素レポをトップに追記しました